体臭を気にするなら、食生活を改善しよう

食生活の改善

食事と臭いといえば、
あなたも、
焼肉屋や中華屋で食事をして
お店を出る際に、
消臭タブレットやガムをもらえますよね?

ニンニクを食べた後の
息の臭さは、
自分でもびっくりするぐらい
臭いニオイです。

にんにく=臭いというイメージですが
これはニンニクだけに限らず、
食べ物とニオイはでも密接な関係です。

しかも食べ物は、
口臭
だけではなく、
体臭
にも大きく関係しています。

それでは、
食べものとニオイの関係
についてお話ししていきます。

体臭改善に効果的な食事

サツマイモを食べると、
「よくおならが出る」
なんて言いますが、

この
「おならのニオイ」
も、不思議と食べたものによって
臭い時と
それほど臭くない時とがあります。

おならだけでなく、
「口臭」
「体臭」
「汗のにおい」
は、あなたが食べた
「食べもの」
ととても深く関係しています。

もし、
「体臭」
を予防したいなら、

食生活を改善し、
正しい食事
これを摂ることが大切です。

それでは、
体質改善につながる食品を
ご紹介していきましょう。

• 抗酸化食品

「ビタミンE・C」
「カテキン」
「ポリフェノール」
は、

体の酸化を抑え、
酸化によって発する
「加齢臭」
を防ぎます。

これは、
「緑黄野菜」
が効果的です。

• アルカリ性食品

「梅干し」
「きのこ」
「海草類」
などの
「アルカリ性食品」
は、乳酸の発生を抑制し、

「すえたような酸っぱいニオイ」
これを防ぎます。

• 腸内フローラを整える食品

「食物繊維」
「オリゴ糖」
などは、

「腸内の善玉菌」
を活性化し、
「悪玉菌」
を抑制します。

これらは、
「悪臭成分を分解」
し、便と一緒に排出します。

上記の、
3グループの食品群を
意識的に摂るようにしましょう。

抗酸化成分を含む食品とは?

抗酸化成分を含む食品は、
消臭効果に加えて、
アンチエイジングにも
とても効果的です。

「バナナ」
が、
抗酸化成分を含む食品の代表です。

バナナは、
安価で手軽に手に入りますし、
簡単に誰でも摂れます。
バナナは、
アミノ酸、多くのビタミン類も
含有しています。

緑黄色野菜の中では
「カボチャ」
「ニンジン」
「キャベツ」
がおすすめです。
これらの野菜は、カロチンが有効です。

また、
「ニンニク」
「ショウガ」
に含まれる
「アリシン」
という成分は、
「抗酸化作用」
が強い成分です。

あなたが、
口臭が気になるようなら、
「ニンニク」
「ショウガ」
を、スープや
生姜湯にして摂ると良いですね。

これらの食べ物は
冷え性も改善してくれますよ。

食生活改善のまとめ

あなたも今までに、
「活性酸素が老化を促進する」
そういう話を
どこかで聞かれたことがあると思います。

活性酸素は、
「体臭」
とも深く関係しているんですね。

肉や乳製品の摂りすぎは、
要注意です。

脂質の分泌が促進されて、
体臭がひどくさせます。

西洋人は体臭がきつい人が多いですが、
これも、肉食が原因の一つです。

ネギ、ラッキョウ、ニンニクなど、
これらの
「香辛料的食材」
は、

「ニオイ成分」
がそのまま体外に排出されるため、
臭いニオイとなってしまいます。

これらの食品も
食べ過ぎに気をつけ
適量に止めておきましょう。

普段の食事に気を付け、
食べるものを意識的に変えるだけで、
体臭のニオイが抑制できるとしたら、
それはお手軽で良いですよね(^o^)

あなたも是非ぜひ、
意識的に摂るようにしてくださいね。

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